导读：导致胖子群体逐步增加的原因， 一是缺乏锻炼，没有足够的运动! 二是大量进食高热量的食物;身体上的赘肉也是逃不过这两个原因!排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?教大家瘦腰动作让你不为没减肚子发愁，做个匀称的瘦美人! 减肚子前 准备运动 一、舒服地全身躺卧...
导致胖子群体逐步增加的原因，一是缺乏锻炼，没有足够的运动!二是大量进食高热量的食物;身体上的赘肉也是逃不过这两个原因!排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?教大家瘦腰动作让你不为没减肚子发愁，做个匀称的瘦美人!
减肚子前 准备运动
一、舒服地全身躺卧在床上，放松身心，缓缓从鼻子深深吸气，注意不是“呼——”地吸气，而是类似“哈——”地深呼气，然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候，令腹部充分鼓胀，让氧气充满整个体内。
二、双腿屈膝躺卧在床上，两脚自然分开，之间相隔拳头大小的步幅，面朝上方，两臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸气。
然后一边慢慢呼气，一边往左右扭动骨盆，膝盖与腿部随之摆动，臀部交替离地后再次着地，重复4个来回。
三、小肠按摩
首先如图所示，双手手指弯曲并拢，第一关节以上的部位互相贴紧，拇指按在食指第一关节的内侧，双手的姿势如同心形的上半部分。
然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位，平均分成6个刺激点，用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压，并且用4秒按下，4秒松开的方式来按摩。
四、肝脏与胃部按摩
同样是以心形的手势，利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作，分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行，按下前深深吸气，按下的时候缓缓呼气。
双腿并拢屈膝，左臂屈肘托着头部地侧躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右侧腰上，然后大口吸气，呼气的同时将右臂往前下压，令右侧肩胛骨往前转动，同时手指轻轻按压4秒，松开手并吸气，左右各做3次
简单的瘦腰动作，相对于减肚子很有效果，通过按摩肠胃，促进肠胃蠕动，治疗便秘，轻体排毒中，减掉肚子上赘肉!
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