导读：什么是健康减肥，很多人第一时间会想到的就是运动，除了运动之外，其实还有很多方法可以让你健康的减肥。那么，怎样健康减肥呢！ 1、饭前散步 研究发现，饭前散步比饭后散步能够使身体燃烧更多的热量，并能食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多。 2、绿茶多喝 绿茶对人体有很多好处，除...
什么是健康减肥，很多人第一时间会想到的就是运动，除了运动之外，其实还有很多方法可以让你健康的减肥。那么，怎样健康减肥呢！
1、饭前散步
研究发现，饭前散步比饭后散步能够使身体燃烧更多的热量，并能食欲。餐前20分钟的散步，能够降低食欲，增强饱腹感，其效果与吃一顿小餐差不多。
2、绿茶多喝
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，减肥药物，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂，其所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
3、吃得少不如吃得巧
节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
4、走路可放快点
把走的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
5、睡眠充足
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。
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