没有一点点防备，秋天就这样来了。秋高气爽的天气人体很容易长秋膘。秋季该如何减肥呢?大家掌握下面介绍的秋季减肥五个小技巧，想不瘦也难!一起来看看吧。

　　

 

秋季瘦身技巧一：每天热量负平衡

　　减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问题了。推荐阅读：减肚子有效的方法  
 

秋季瘦身技巧二：八分饱

　　想要减肥的MM记得饮食的原则哦，八分饱是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节食，因为只有从食物中摄取充足的蛋白质，才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分饱，不仅能够为身体提供别要的阴阳，还能维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪。
 

秋季瘦身技巧三：喝普洱茶

　　普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。
 

秋季瘦身技巧四：戒零食

　　女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥成功，建议女生们狠下心来戒掉零食，最好养成不吃零食的习惯。如果戒不了，可以各种用水果代替零食，水果脂肪含量低，维生素含量高。因此水果瘦身又养颜，多吃也没关系。
 

秋季瘦身技巧五：微波炉加热肉食

　　用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强脸颊的锻炼。
 

　　多数人认为夏天是最佳减肥季节，结果夏天没减成功，秋天又来了接着又长膘，身上的赘肉越攒越厚，这是多么痛的领悟。其实，减肥最佳时机是在秋季，大家掌握以上五个瘦身小技巧，能快速轻松甩秋膘。推荐阅读：减肥产品哪个效果好