导读： 为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。今天，赛乐赛减肥将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部塑形方法。练好3招数show身材。国外女人减肥都这样脚踏球...
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。今天，
赛乐赛减肥将向大家介绍三种简单易学而且见效快的
臀部塑形方法。练好3招数show身材。国外女人
减肥都这样脚踏球A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。推荐阅读：
安全健康的减肥方法
国外女人减肥都这样
脚踏球
A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。(注意：此动作有颈部疾病者不宜。)
转动球
A.平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
B.慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
伸展腿部运动
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。
左腿重复此动作。特别提示：运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形。
补充：当然通过运动，能够达到翘臀紧肤的目的，但是这需要时间，需要你日积月累的进行改变，而不是一下子就可以拥有的，下面为你介绍一种可以通过穿束裤进行你的美臀计划，这样你可在需要时可以快速拥有性感翘臀。新年新风格，8种女性最爱的
瘦身食谱
美臀——束裤的选择
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
束裤的正确穿法
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。胖子显老，甩肥肉变年轻。
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