如果现在你还认为减肥是女人的代名词的话，那你真的太out了。你见过男神身宽体胖的吗?绝对没有。现在越来越多男人注重自己的体型，都迫不及待想要减肥。那么，男人有什么减肥的方法呢?

　　

 

1、三餐饮食摄取量

　　饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。推荐阅读：怎样才能轻松减肥
 

2、改变工作习性

　　既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

　　在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，每天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这样也能帮助你消耗更多的热量。
 

3、生活作息正常

　　不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
 

4、坚持运动习惯

　　要学会劳逸结合，在平时空闲时候多出去运动，建议多做有氧运动，如跑步，骑车或爬山。户外的有氧运动能够消脂减肥同时有助于释放工作压力，保持心情愉快。
 

5、着重进行腹部减肥

　　男性肥胖多从腹部开始，因此，男性减肥也要多针对腹部进行减肥。一方面可以做做腹部健美操、仰卧起坐等腹部运动，另一方面可以通过腹部按摩来减掉腹部脂肪。具体按摩方法为：首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
 

　　男人平时工作繁忙，应酬较多，缺乏锻炼，容易长胖，除了注意日常的生活习惯之外，最好每天餐后服用一粒赛乐赛，更有利于保持好身材。推荐阅读：怎样可以快速的减肥