上班族一天工作坐足8小时，运动量少，工作压力大……导致“过劳肥”缠身。那么，上班族如何预防过劳肥呢?下面小编推荐4个超实用抗过劳肥的妙招，如果你不想身材变臃肿赶紧get起来。

　　

 

抗过劳肥妙招一：和朋友一起进餐

　　避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。推荐阅读：赛乐赛减肥胶囊
 

抗过劳肥妙招二：保持正确坐姿

　　错误的坐姿会对腰椎造成压力，可能会引起颈椎、腰椎疾病，还会腹部肥胖，臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀，矫正骨盆。平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
 

抗过劳肥妙招三：经常倒水喝

　　久坐不起，缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前，你首先要学会离开你的椅子。上班时候，每隔40~60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。因此，上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。
 

抗过劳肥妙招四：工作间隙做一个迷你锻炼

　　工作太忙，没时间运动?一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间，也可以在办公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。推荐阅读：上班族如何减肥