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脂肪是肥胖的大敌 不吃肥肉就能减肥?

健康生活 2015-10-26   分享新闻到:
导读:肥胖是由于体内多余的脂肪堆积而形成臃肿的体态。多余的脂肪从哪里的呢?当然是从食物中来啦,人们会想到肥肉是含脂肪最多的食物,那么不吃肥肉,就能减肥吗?NO!NO!NO!下面赛乐赛小编介绍肥胖与肥肉的关系。...

肥胖是由于体内多余的脂肪堆积而形成臃肿的体态。多余的脂肪从哪里的呢?当然是从食物中来啦,人们会想到肥肉是含脂肪最多的食物,那么不吃肥肉,就能减肥吗?NO!NO!NO!下面赛乐赛小编介绍肥胖与肥肉的关系。

 

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食物并不会自带减肥功能,关键看你怎么吃,热量再低的食物,你吃多了,一样是会胖的。推荐阅读:赛乐赛的减肥效果 
 

不吃肥肉不代表你就能瘦

经常有人问吃这个能不能减肥,吃那个会不会胖,晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题,更有人会认为饮食减肥就是靠饿。
 

其实,食物并不会自带减肥功能,关键看你怎么吃,热量再低的食物,你吃多了,一样是会胖的。反过来,吃了热量高的食物也不一定就会胖成猪。在开始饮食减肥之前,你必须知道下面5件事。
 

1、减肥绝对不能单靠饿

靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果,但这绝不是长久之计。过度节食,摄入热量不足,容易导致营养不良,影响代谢,损害人体健康,还不利减肥。并且,在饥饿时候,胃酸分泌会增多,如果腹中没有食物消化,胃酸就会分泌胃壁,长时间下来,胃壁就会越来越薄,导致一系列的肠胃疾病。
 

2、不吃肥肉不代表你就能瘦

你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了?那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在许多的隐性脂肪。比如,炒青菜时下的油,一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉,摄入这些隐性脂肪,你是瘦不下来的。
 

3、情绪不好不要进食

人们习惯了饿了就吃,但是有时候人们并非真的饿了,只是被过激的情绪刺激而产生食欲。因此,在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为。
 

4、会不会胖看你一天吃多少

饮食减肥时,很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚,也有人因为怕吃多而一直克扣食物,导致营养不良。其实,会不会胖不是看你一顿吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好,使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量,一顿吃多了也不会影响减肥效果。
 

5、食物热量越低并非越好

人们知道摄入热量多少影响减肥效果,于是纷纷向“低热量食物”看齐,更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥。人体要维持健康,包括能够顺利减肥,首先必须获得身体所需的几十种营养成分。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完成。低热量食物和高热量食物蕴含的营养成分有所不同,两周互为补益,才能让人更健康。推荐阅读:有什么办法可以减肥

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