很多女性朋友都接受不了身体肥胖的事实，当遇到美食就管不住自己的嘴，总想着吃了这一餐再减，殊不知，嘴巴停不下，身上的赘肉疯长。那么，有没有饮食减肥方法呢?下面小编给大家介绍十大科学饮食减肥妙招，大家快来看看。

　　

 

妙招一：控制碳水化合物摄入

　　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。推荐阅读：女人怎样减肥  
 

妙招二：千万不要跳过任何一餐

　　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
 

妙招三：摆脱高热量饮品

　　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
 

妙招四：了解你摄入了多少卡路里

　　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
 

妙招五：每天吃5-7小餐

　　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
 

妙招六：多喝水

　　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
 

妙招七：知道您的每日热量需求

　　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
 

妙招八：遏制你的渴望

　　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
 

妙招九：吃水果减肥要合时

　　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
 

妙招十：蛋白质很重要

　　您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
 

　　通过小编详细介绍，大家应该了解科学饮食减肥的妙招。想要拥有迷人的身材，一定要坚持科学饮食的方法，这样减肥不会再反弹。推荐阅读：如何才能减肥