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如何避免秋季发福 先要学会八个预防发福的方法

健康生活 2015-11-12   分享新闻到:
导读:秋季有各种各样的美食、如火锅、大闸蟹、各种肉类……食欲就是这么来的,但是无节制的吃,身上的赘肉疯长,一胖不可收拾。那么,秋季如何避免发福又不影响食欲呢?先要学会赛乐赛小编...

秋季有各种各样的美食、如火锅、大闸蟹、各种肉类……食欲就是这么来的,但是无节制的吃,身上的赘肉疯长,一胖不可收拾。那么,秋季如何避免发福又不影响食欲呢?先要学会赛乐赛小编推荐预防发福的方法。

秋季发福,避免发福,预防肥胖

一、水分的补给

比起夏天容易口渴、冬天容易干燥,秋天容易让人忘记补充水分呢。时时提醒自己要补充水分,也是提升代谢、不发福的关键喔。推荐阅读:怎么减肥最快最健康  


二、别被“秋季限定”蛊惑了

秋季限定,这个词真的有魔力啊,任何美食只要被贴上秋季限定四个字,一下子就被买买买没了,有多少美妞因此而发福……适当控制一下购买欲,不但能控制身材,还能减少多余的开支,一举两得哦。
 

三、向懒散说不

这餐吃完就开始减肥?再吃最后一口就好了?这些都是让你身材走样的凶手啊!即使你没有在减重,也要控制好每餐的分量,才不会因为吃太多而突然爆肥哦。


四、转移注意力

秋天除了美味的食物,还有很多值得我们注意的地方~ 像是国际时装周啦,美美美的枫叶啦,郊游踏青什么的,不要整天想着吃东西啦。


五、适时露出肌肤,检视自己

不像火热的夏天,秋天时我们都把身体藏在衣服虾米那,不知不觉就失去了许多检视自己的机会!所以要适当的露肉,一来性感,二来随时鞭策自己不能长肉,不能长肉!


六、注意腹部的保暖

虽然说适时的露出肌肤检视身体,是提醒自己不要发胖的好方法,不过随着气温渐渐变冷,女生还是要注意腹部的保暖比较好喔!体温若是上升一度,可以提升基础代谢率12%,想要培养易瘦体质的话这点一定要做到。


七、尽量不要熬夜

熬夜真的很容易打乱作息,让睡眠质量低落,也容易囤积脂肪!所以一定要尽量避免。


八、尽量品尝食物的原味,少用调料

当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮,减少过多的调味,美味又健康哦。此外,秋天一定要注意甜点的摄取,热量蹭蹭蹭的高呀,月饼多吃两口就要超标了!推荐阅读: 如何减肥又快又有效

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